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Cambio de estado emocional. Bienestar integral (Programa detallado)

Objetivo:

Conocer técnicas y recursos terapéuticos para lograr un estado emocional positivo y equilibrado en situaciones de ansiedad, estrés, duelo, depresión, etc. Desarrollar pautas para crear hábitos positivos y saludables y saber modificar los factores desencadenantes en los procesos compulsivos y adictivos.

Requisitos:

No se requieren habilidades técnicas o conocimientos técnicos específicos. 

Programa del curso

1.- Visualización creativa para lograr las metas

Objetivo

Descubrir cómo generar una imagen mental que nos permite potenciar la motivación y la confianza para conseguir nuestros objetivos y adquirir herramientas que, además, nos permiten tanto aliviar la ansiedad como aumentar nuestra concentración a través del ensayo mental previo a las situaciones reales.

Contenido

  1. Visualización creativa para lograr las metas
    1. Creando la realidad
    2. Camino hacia el éxito
    3. Aliados de la visualización
    4. Resumen
Arriba

2.- Técnicas para el cambio del hábito y la conducta

Objetivo

Entender cómo esta técnica puede ayudarnos a enfrentar las situaciones problemáticas, conocer sus pautas para cambiar conductas no deseadas eliminando hábitos compulsivos (fumar, consultar redes sociales constantemente, comer en atracones…) y aprender el manejo de emociones ante situaciones determinadas (miedo a hablar en público o volar, baja autoestima o motivación…).

Contenido

  1. Técnicas para el cambio del hábito y la conducta
    1. Rompiendo los esquemas
    2. Más allá de la visualización
    3. Ancla tus emociones positivas
    4. Resumen
Arriba

3.- EFT: la técnica de liberación emocional

Objetivo

Aprender cómo funciona la técnica de liberación emocional y entender todas las claves para, no solo, reducir los problemas emocionales, sino también los síntomas físicos y las dolencias psicosomáticas.

Contenido

  1. EFT: la técnica de liberación emocional
    1. El poder de la emoción
    2. El sutil tacto para liberar tus emociones
    3. Resumen
Arriba

4.- Autohipnosis para la calma total

Objetivo

Comprender la función de la autohipnosis para potenciar un pensamiento positivo y obtener un estado agradable de bienestar y relajación mediante la sugestión y la disociación.

Contenido

  1. Autohipnosis para la calma total
    1. Frena, para y reflexiona
    2. De la sugestión a la hipnosis
    3. Resumen
Arriba

5.- Respiración consciente para un mayor bienestar y consciencia

Objetivo

Conocer varias técnicas de la respiración consciente y descubrir cómo podemos usar nuestra propia respiración para aliviar el dolor, el insomnio, problemas digestivos, gestionar el estrés y estimular la baja energía, además de mejorar la concentración, la creatividad y el rendimiento cognitivo.

Contenido

  1. Respiración consciente para un mayor bienestar y consciencia
    1. Vives como respiras
    2. Rutas para un cambio exitoso
    3. Resumen
Arriba