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Aprende a emocionarte (Programa detallado)

Objetivo:

Mejorar la relación con nuestras emociones para ser capaces de elegir y regular nuestro estado emocional y nuestro comportamiento ante las dificultades del día a día.

Requisitos:

No es necesario tener conocimientos previos en inteligencia emocional para el aprovechamiento del curso.

Programa del curso

1.- De la rigidez emocional a la agilidad emocional

Objetivo

  • Hacernos conscientes de la relación entre una buena salud emocional y mental con la calidad de vida.
  • Entender nuestro cerebro emocional y sus implicaciones en nuestro comportamiento.
  • Asimilar claves para entrenar nuestra agilidad emocional.

Contenido

  1. De la rigidez emocional a la agilidad emocional
    1. ¿Para qué entrenar nuestra inteligencia emocional?
    2. El cerebro emocional
    3.  Claves para entrenar nuestra Agilidad Emocional
    4. Resumen
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2.- Aprendiendo a convivir con nuestras emociones

Objetivo

  • Poder ver la utilidad de nuestras emociones, incluso las desagradables.
  • Comprender las relaciones entre emoción, pensamiento y acción.
  • Reducir y regular conductas reactivas, especialmente de lucha y huida.

Contenido

  1. Aprendiendo a convivir con nuestras emociones
    1. ¿Qué son las emociones?
    2. Las funciones de las emociones
    3. El impacto de las emociones
    4. ¿Y si pudiéramos elegir?
    5. Resumen
    6. ¿Y si pudiéramos elegir?
    7. Resumen
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3.- Las competencias emocionales: Reconocimiento, Comprensión y Regulación emocional

Objetivo

  • Ser conscientes del impacto de las emociones en nuestro organismo.
  • Aprender a calmarnos cuando las emociones son muy intensas.
  • Ser capaces de reconocer, describir, comprender y regular nuestro estado emocional.

Contenido

  1. Las competencias emocionales: Reconocimiento, Comprensión y Regulación emocional
    1. ¿Emociones desagradables? Recalculando ruta
    2. ¿Qué siento? Reconocimiento y expresión emocional
    3. La dimensión física
    4. ¿Qué pienso? Comprensión emocional
    5. Resumen
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4.- Dimensión actitudinal: Las decisiones conscientes

Objetivo

  • Utilizar la información emocional para tomar decisiones conscientes.
  • Ser capaces de comunicar nuestras emociones de forma sana.

Contenido

  1. Dimensión actitudinal: Las decisiones conscientes
    1. Del impulso automático a las decisiones conscientes
    2. Comunica de forma sana tus emociones
    3.  Tomando decisiones conscientes en la vida real
    4. Otros tips de regulación emocional
    5. Resumen
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