Higiene postural y espalda sana (Programa detallado)
Objetivo:
- Disminuir el porcentaje de bajas laborales entre los trabajadores que realicen el curso.
- Mejorar la calidad de vida de los trabajadores.
- Mejorar el rendimiento laboral de los trabajadores.
- Mejorar las condiciones laborales de los trabajadores.
- Concienciar al trabajador de la importancia de su salud para el futuro de la empresa.
- Concienciar a la empresa de la importancia de la salud del trabajador para su futuro.
- Mejorar los hábitos de vida en términos de salud.
- Adoptar hábitos saludables antes, durante y después del trabajo.
Requisitos:
Ninguno
Programa del curso
1.- Introducción y teoría sobre la espalda
Objetivo
Al finalizar esta unidad el alumno será capaz de: Interpretar correctamente la información proporcionada a lo largo del curso Conocer las nociones teóricas necesarias para la asimilación de la parte práctica Darle la importancia real al problema del dolor de espalda en términos socioeconómicos
Contenido
- Higiene postural: introducción y teoría sobre la espalda
- Introducción
- La espalda
2.- Normas posturales sentado, de pie y acostado
Objetivo
Al finalizar esta lección el alumno será capaz de: Estar de pie, sentando y acostado siguiendo las normas de salud adecuadas. Educarse a sí mismo posturalmente.
Contenido
- Normas posturales sentado, de pie y acostado
- Introducción
- Sentado correctamente
- Sentarse correctamente
- De pie correctamente
- Acostado correctamente
3.- Higiene postural en el trabajo
Objetivo
Al finalizar la lección el alumno: Mejorará sus posturas en el trabajo. Tendrá menos posibilidades de causar baja laboral. Será un valor más fiable para su empresa. Mejorará sus índices generales de salud.
Contenido
- Higiene postural en el trabajo
- Introducción
- Cargar con peso
- Conducir
- Tareas domésticas
4.- Higiene postural en el tiempo libre
Objetivo
Al finalizar la lección el alumno será capaz de: Ocupar su tiempo libre con menor riesgo de lesión. Disfrutar de su tiempo libre con menores preocupaciones. Observar críticamente el fenómeno deportivo
Contenido
- Higiene postural en el tiempo libre
- Introducción
- El cuidado de la espalda durante la práctica deportiva
- El cuidado de la espalda durante el ocio utilitario
5.- Programa de ejercicios para la prevención del dolor
Objetivo
Al finalizar la lección el alumno: Conocerá una batería de ejercicios que le ayudarán a prevenir y disminuir el dolor. Sabrá qué tiene que hacer y cómo para prevenir el dolor de espalda.
Contenido
- Programa de ejercicios para la prevención del dolor
- Introducción
- Organización de los ejercicios
- Batería de ejercicios de fortalecimiento muscular
- Batería de ejercicios para aumentar la movilidad (estiramientos)
- Ejercicios
- Ejercicio 1: Terminología del ejercicio