Programa del curso

1.- Meditación vs. Mindfulness

Objetivo

Entenderemos el concepto de la meditación y la atención plena, como funcionan nuestros pensamientos, como detener el ruido mental y de qué manera podemos introducir las diferentes técnicas en nuestra vida diaria.

Contenido

1. Meditación vs. Mindfulness
1. Meditación vs. Mindfulness
2. El mono loco y los pensamientos 
3. El éxito de los exitosos
4. Resumen

2.- La clave de la respiración

Objetivo

Aprenderemos las claves de una correcta respiración y su vínculo a la meditación y el estado del bienestar. Conoceremos las fases esenciales de una correcta respiración y técnicas para realizarla.

Contenido

1. La clave de la respiración
1. El mundo de la respiración
2. Aprende a respirar correctamente
3. Resumen

3.- El estado de Flow

Objetivo

Conoceremos cómo funciona la mente, qué es el estado de Flow, cuál es el papel del entusiasmo y cómo crear nuevos hábitos saludables y positivos. Aprenderemos la técnica de relajación a través de la visualización con metáfora y de la meditación en el movimiento. Conoceremos el abanico de anclajes para meditar y seguiremos con más técnicas breves de la respiración.

Contenido

1. El estado de Flow
1. El estado de Flow
2. El poder del hábito
3. Los aliados para meditar
4. Resumen

4.- Dile no al caos

Objetivo

Comprenderemos por qué nuestra mente no está hecha para la multitarea, cómo organizar nuestras acciones y procesos mentales y sistemas de la disciplina. Trataremos los mecanismos de las creencias limitantes y bloqueos mentales. Trabajaremos diferentes técnicas de la meditación, la visualización y la respiración.

Contenido

1. Dile no al caos
1. No a la multitarea
2. La fuerza de las creencias
3. Escucha activa empática
4. El poder de la vibración
5. Resumen

5.- Vive conscientemente

Objetivo

Comprenderemos todo lo que tiene que ver con el desarrollo de la manera de vivir conscientes. Aprenderemos a utilizar la respiración consciente y aplicar la meditación y la atención plena a nuestras actividades cotidianas y laborales.

Contenido

1. Vive conscientemente
1. Lo que esconde la mente
2. Las claves de la vida plena
3. Otras ramas de Mindfulness
4. Resumen

6.- De la visualización a la creatividad

Objetivo

Entenderemos los efectos de los reflejos somáticos. Conoceremos los procesos y los beneficios de la visualización, su correcta práctica y sus múltiples maneras para potenciar la creatividad, la intuición, la vitalidad y la productividad. Seguiremos trabajando la meditación guiada y la respiración a través de la visualización.

Contenido

1. De la visualización a la creatividad
1. La fuerza de la emoción
2. Las claves de la visualización
3. Resumen

7.- Conoce tu propósito de la vida

Objetivo

Aprenderemos las claves para encontrar nuestro propósito, secuenciar las acciones diarias y descubriremos los pilares esenciales de nuestro ser para vivir acorde con la coherencia emocional. Conoceremos más pautas para seguir meditando y la manera del progreso de la meditación silenciosa individual.

Contenido

1. Conoce tu propósito de la vida
1. Coherencia emocional
2. ¿Cuál es tu propósito? 
3. Resumen